Диета -60

[Big Mammy]

это мышечная масса. просто мышцы тяжелее жира, все нормально

не уверена что без стероидов можно за 2 недели 2 кг массы набрать)))скорее всего глюк весов при начальном взвешивании или итоговом..

[koshehka]

девочки, только не издевайтесь! вот что нашла :


Диета для ленивых


Все чаще мы сталкиваемся с тем, как многие худеющие жалуются нам на проблемы, мешающие им соблюдать правила той или иной диеты. Наиболее распространены из них следующие: недостаток времени; сложный график, не позволяющий соблюдать нужный режим питания; невкусная еда или еда в недостаточном количестве; невозможность приобрести какие-либо продукты, входящие в состав диеты и т.д. Не нужно говорить и о том, что многие люди «срываются» с диет, не в силах резко изменить свой привычный режим питания, даже не глядя на то, что это питание губит как их фигуру, так и здоровье.

В таком случае Вам подойдет система питания с названием «Диета для ленивых». Эта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца. Она также подходит людям, желающим сохранить вес, сниженный при помощи диет, спорта и др. методов.


Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

2 стакана воды перед каждым приемом пищи! Но если очень сложно, можно 1.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели. «Откуда такие невероятные результаты?» — спросите Вы. Ну что же, давайте разберемся, как именно работает эта диета.

Первая проблема, которую она устраняет – голод. Выпитые Вами 2 стакана воды наполняют желудок, а значит, через заявленное время (15-20 минут) Вы почувствуете некоторое ощущение сытости. Как результат – Вы съедите меньше обычного за завтраком, обедом или ужином.

Вторая проблема, с которой справится «Диета для ленивых» — недостаточно быстрый обмен веществ. Диетологами доказано, что выпитая перед едой чистая вода значительно повышает скорость метаболизма. Эффективность обменных процессов резко повышается, а значит остаться в вашем организме у жира нет никаких шансов.

Третья проблема – высочайшая калорийность жидкостей, присутствующих в нашем ежедневном рационе. Подумайте, сколько литров чистой воды Вы выпиваете в сутки? У многих эта цифра равна 0. Что мы пьем в течение дня? Чай или кофе с сахаром, с молоком... Энергетические напитки с сахаром или того хуже, с сахарозаменителем, ароматизатором и прочими вредными для фигуры добавками. Хорошо еще, если Вы пьете соки в течение дня, хотя большинство из них все равно содержат все тот же злополучный сахар... Выпивая перед каждым приемом пищи по 2 стакана чистой воды, Вы в первый же день почувствуете, как надобность в этих высококалорийных напитках отпадет. Почему мы их пьем сейчас? Потому что чувствуем жажду, но идя на поводу у своих прихотей, пьем что-то очень вкусное, сладкое, вкусно пахнущее и привлекающее нас заманчивыми упаковками. Тем самым мы получаем «горы» лишних калорий. А в случае с чаем, мы пьем его, потому что подсознательно знаем, что сладкий чай или кофе подразумевают вкусное печенье, конфету, кусочек торта и т.п. Таким образом, когда Ваш организм будет удовлетворен 2-мя стаканами воды перед едой, желания относительно других жидкостей Вы уже не испытаете. И лишних калорий, соответственно, тоже не получите. Вот такая простая схема.

И еще один «плюс». Энергия, которую мы расходуем на повседневные дела: двигаемся, мыслим, разговариваем и даже дышим, производится водой. Поэтому, выпивая достаточное количество воды в день, Вы подсознательно будете больше двигаться, станете более энергичны. Тем самым сжигая больше калорий, чем обычно. Это доказанный факт.

[Sobol]

а что смеяться-то?
давно знаю, что отметка о сытости у желудка в самом верху, поэтому мы и едим помимо мяса - всякие гарниры, чтобы заполнить желудок. и поэтому когда долгое время ешь маленькими порциями - желудок "уменьшается" и насытиться можно меньшим кол-ком еды. И про воду знаю.

А вообще дитеты считаю ерундой, надо "диету" сделать образом жизни, то есть всегда следить за тем, что и когда ешь. тогда результат будет, а есть по системе какой-то, а потом всё на самотек - это трата сил, нерв и времени.

У меня достаточно знакомых, котороые худеют на том, что пьют 2 литра воды в день, и отказались от мучного.
2 литра воды в день пить - тяжело, я литр пью. это только вода, не считая чая.

[oKsKS]

Вода это тема. Иногда жрешь, жрешь. Потом БАЦ, воды попил и есть не хочется. Просто это не голод, а жажда была. 

[koshehka]

Вода это тема. Иногда жрешь, жрешь. Потом БАЦ, воды попил и есть не хочется. Просто это не голод, а жажда была. 

решила эту попробовать, проще, согласись?

[koshehka]

а что смеяться-то?
давно знаю, что отметка о сытости у желудка в самом верху, поэтому мы и едим помимо мяса - всякие гарниры, чтобы заполнить желудок. и поэтому когда долгое время ешь маленькими порциями - желудок "уменьшается" и насытиться можно меньшим кол-ком еды. И про воду знаю.

А вообще дитеты считаю ерундой, надо "диету" сделать образом жизни, то есть всегда следить за тем, что и когда ешь. тогда результат будет, а есть по системе какой-то, а потом всё на самотек - это трата сил, нерв и времени.

У меня достаточно знакомых, котороые худеют на том, что пьют 2 литра воды в день, и отказались от мучного.
2 литра воды в день пить - тяжело, я литр пью. это только вода, не считая чая.

про воду давно знаю, но вопрос как-то не стоял, а сейчас бесит и все тут

[oKsKS]

решила эту попробовать, проще, согласись?

После двух стаканов воды много не съешь. Ещё б.Вера тут в свое время рассказывала, что она очень много воды пьет и худенькая такая поэтому )

[koshehka]

После двух стаканов воды много не съешь. Ещё б.Вера тут в свое время рассказывала, что она очень много воды пьет и худенькая такая поэтому )

это точно))))))
короче сейчас смогла съесть одно вареное яйцо и 4 маленьких кусочка вареной колбаски, ну реально маленьких

[Sobol]

только вода перед едой для здоровья не айс, что-то там с желудочным соком случается))

[koshehka]

только вода перед едой для здоровья не айс, что-то там с желудочным соком случается))

так за 20 минут же, может и нормально?

[nimphe]

я за последние три года прибавила 10 (!) килограммов. Возможно, это стремительно, возможно))) Не знаю. Знаю одно: мне нравится моя фигура. Нравится, что ключицы не выпирают, нравится, что ребра не торчат, нравится, что бедра полные и изящные в то же время. НЕ нравится - я лентяйка и редко мышцы укрепляю. Если бы еще был мышечный корсет - сама себе была бы не по карману)
Ну, на всякий случай, мои исходные в 20 лет - вес 46 кг, параметры 89-60-91, сейчас - 94 - 74 - 102, вес 62 кг, люблю себя до писка)) Рост 161 см))) Девочки, не хочу худеть, хочу мышцы укреплять)))
Это так, свой пример) Коша, если хотите взгляд со стороны - вы и так хрупкая и изящная, вам 3 кг уж точно не помеха)
А вообще, все зависит от гардероба)))

[koshehka]

я за последние три года прибавила 10 (!) килограммов. Возможно, это стремительно, возможно))) Не знаю. Знаю одно: мне нравится моя фигура. Нравится, что ключицы не выпирают, нравится, что ребра не торчат, нравится, что бедра полные и изящные в то же время. НЕ нравится - я лентяйка и редко мышцы укрепляю. Если бы еще был мышечный корсет - сама себе была бы не по карману)
Ну, на всякий случай, мои исходные в 20 лет - вес 46 кг, параметры 89-60-91, сейчас - 94 - 74 - 102, вес 62 кг, люблю себя до писка)) Рост 161 см))) Девочки, не хочу худеть, хочу мышцы укреплять)))
Это так, свой пример) Коша, если хотите взгляд со стороны - вы и так хрупкая и изящная, вам 3 кг уж точно не помеха)
А вообще, все зависит от гардероба)))

спасибо за добрые слова! 

вы правильно заметили про гардероб))))))) как-то накладно весь менять))))))

[Sobol]

с Пэин согласна, что сравнивать нельзя разные случаи, вот даже по себе знаю, была до беременности 52 кг, и всё супер, ни меньше ни больше не надо после родов обмен веществ изменился, (набрала в период лактации до 58), сейчас опять 52, НО! фигура другая, хотя вес-то тот же! сейчас ноги полнее стали, бедра шире. То есть, чтобы сейчас выглядеть, как до беременности - мне надо весить кг 49.... а никак не получается

[koshehka]

с Пэин согласна, что сравнивать нельзя разные случаи, вот даже по себе знаю, была до беременности 52 кг, и всё супер, ни меньше ни больше не надо после родов обмен веществ изменился, (набрала в период лактации до 58), сейчас опять 52, НО! фигура другая, хотя вес-то тот же! сейчас ноги полнее стали, бедра шире. То есть, чтобы сейчас выглядеть, как до беременности - мне надо весить кг 49.... а никак не получается

еще все придет в норму) в течении трех лет после родов организм возвращается к прежнему состоянию, кости сходятся и все такое. так что осталось совсем немного!

[Sobol]

еще все придет в норму) в течении трех лет после родов организм возвращается к прежнему состоянию, кости сходятся и все такое. так что осталось совсем немного!

вот как-то ждать не хочется))))) тебе ж не хочется ждать, вот и мне не хочется