Диета -60

[Sobol]

я вообще, считаю бредом эти диеты.
точнее сказать - не вижу смысла есть по диете.
и так ясно - исключи мясо, масло (сливочное), и будешь худеть.

Вопрос же в "смешивание" продуктов. На каждый продукт есть своё время перевариванияи и выделяются опред.ферменты, которые "перевариают" опред. продукт.  На картошку свой, на шоколад свой. На основе этого и есть таблицы совместимых продуктов.
Например, съешь мясо с картошкой, организм не знает, за что взяться первым. Например - переваривает мясо 3  часа, картошка лежит мертвым грузом.

Ведь не соблюдение диет главное, а понимать принцип работы своего же организма.

Яблоко - полезное? да.
и картошка без масла - тоже не вредно?  но съешьте яблоко через полчаса после обеда картошкой, и всё, яблоко будет еще час лежать там "гнить". И когда дело дойдет до яблока - там ничего полезного уже не будет.

зато если съесть яблоко перед обедом, оно переварится через 20 минут, и организм заберет всё полезное.

Ешьте утром яйцо в крутую - единственный продукт, на перевариние которого уходит больше энергии, чем в нем каллорий.
но опять же - с помидорками и огурчиками. без хлеба и сыра)))) как привыкли

Можно спокойно есть и курицу (лучше грудку на пару), и говяжьи котлеты на пару, а то и голубцы (но без риса) хлеба и тп.  НО небольшими порциями, 5 раз в день. давая время на переваривание, и никаких перекусов!!!!

Я помню, когда дочери было полтора года - уже питалась, как говорится "со взрослого стола", я решила кушать вместе с ней. утром - каша, в обед суп, на полдник фрукты (или молоко, печенье, запеканка) и тп, на ужин второе.

т.к. маленькая еще, из супа ушла поджарка, котлеты (курица/мясо+гречн.хлопья, мясо+морковь) на пару, пельмешки самолепные, курица на пару, тефтельки, рыба на пару и тп.
Т.е. максималь полезно.
И ела это всё сама - причем садились кушать - накладывала и ей и себе небольшую порцию, и ложку ей, ложку себе, а так как она сама есть не умела, я ела медленно (ее же кормила) - я половиной порции наедаааалась!

я тогда похудела на 8 кг за 3 месяца.

И так же, в марте работала в налоговой 3 недели, в том отделе, где работала - не принято чаевничать.
поэтому я завтракала овсян.кашей (с маслом, сахаром, на молоке), ехала на работу, в 11 - ела яблоко, или банан, в 13,00 обед, что угодно,  и дома ужин. ПИЛА ВОДУ больше, чем обычно.
за 3 недели -   -3 кг.

Перекусы - страшное зло. перекусываем яблоком))

[SHADOW]

блин,я ну никак не могу приучить себя к питью воды...

[Retnuh]

Я люблю поесть     Причем люблю посеть много 

Я не сижу на диете как таковой, но у меня есть режим питания, в который входят определенные продукты и так же не входят опредленные продукты. То есть я так буду питаться и через 10 лет, это не 3х месячная диета, где скинула пару кило и можно опять есть что попало.

[Sobol]

блин,я ну никак не могу приучить себя к питью воды...

я периодами - то пью месяц, то месяц без воды))))

работаешь за компом?  ставь рядом большой стакан воды. выпьешь не замечая.

[Sobol]

Я люблю поесть     Причем люблю посеть много 

Я не сижу на диете как таковой, но у меня есть режим питания, в который входят определенные продукты и так же не входят опредленные продукты. То есть я так буду питаться и через 10 лет, это не 3х месячная диета, где скинула пару кило и можно опять есть что попало.

тоже люблю поесть, и люблю (или уже нет...) жареное мясо, жареные котлеты, копченую колбасу.
Но, когда родила - нельзя было много чего, отвыкла, и сейчас даже не хочется. люблю, слюнки текут, когда вижу и запах чувстую, но делаю выбор к более полезному.

Сладкое - как-то ровно но бывает, таакая тоска по сладкому, нашла выход - пью чай, в прикуску с  изюмом. очень сладко!

[Retnuh]

тоже люблю поесть, и люблю (или уже нет...) жареное мясо, жареные котлеты, копченую колбасу.
Но, когда родила - нельзя было много чего, отвыкла, и сейчас даже не хочется. люблю, слюнки текут, когда вижу и запах чувстую, но делаю выбор к более полезному.

Сладкое - как-то ровно но бывает, таакая тоска по сладкому, нашла выход - пью чай, в прикуску с  изюмом. очень сладко!

Кстати можно "сладкое" готовить дома и использовать стивию как подсластитель. Я с ней даже пироги пекла, мужу печенья делаю каждые пару недель. Еще есть кокосовый сахар, я его с необработаным тростниковым вперемешку кладу в комбучу для ферментации.

То есть то же сладкое но калорий (в случе стивии) меньше и полезнее.

[Sobol]

Кстати можно "сладкое" готовить дома и использовать стивию как подсластитель. Я с ней даже пироги пекла, мужу печенья делаю каждые пару недель. Еще есть кокосовый сахар, я его с необработаным тростниковым вперемешку кладу в комбучу для ферментации.

То есть то же сладкое но калорий (в случе стивии) меньше и полезнее.

я на работе чай пью только со стивией.
сахар - ооочень редко, когда голова болит, то крепкий чай и сахар.

[oKsKS]

Принцип ее таков, что надо есть "крахмальные" углеводы типа картошки, риса, макарон, НО все без масла (там если следовать его второй книге Maximum Weight loss, то даже орехи и авокадо исключаешь). Он рекомендует не белый рис (например), а коричневый, не белые макароны, а из цельной муки, но я знаю людей которые худели на белом рисе и макаронах из белой муки.

Все продукты животного происхождения на этой диете исключены (помоему только мед можно), так же как процессированые (processed food) продукты.

Но зато можно есть в меру сахар и хлеб (опять таки без масла и яиц в составе).

Я сначала скептически отнеслась к этой диете, но все таки решила попробовать. И была ОЧЕНЬ приятно удивлена, что она действительно работает.

Я еще заметила разницу при занятии спортом (йогой в моем случае), энергия бьет ключом.

ну ничего нельзя, как не похудеть то? вообще не удивительно. ни булок заводских, ни багетта. я тоже похудею, если всё исключу. ибо останутся овощи одни. кста, макароны эти и рис, просто *буууэээ*. Такое ощущение, что из опилок сделаны  я всё беру "semi-complet", чтобы горло не драло.
а масла  очень важны для организма, с ними многие продукты лучше усваиваются. правда подсолнечное я уже 100 лет не использовала, только оливковое. сейчас вообще какая-то смесь, там и грецкого ореха и льняного намешали))) ничего так, но жирновато всё-таки.

[Kasana]

У каждого свой собственный организм, и то что на ура идет одному-совершенно не подходит другому. Кто-то по утрам выпивает пять стаканов воды-и счастливо чувствует себя целый день. Если я столько выпью-лопну тут же. Я пью понемногу в течении дня. Пока тепло-чай/кофе не пью почти совсем, не хочется, как-то на воду перешла. Кстати очень пришелся новый фильтр-вода вкусная.
Именно ДЛЯ СЕБЯ я заметила что МНЕ подходит. Не есть сахар, булки-плюшки, жирное мясо, колбасу и проч. Вещи  из непонятно чего. Все остальное ем. На сладкое -мед, шоколад, любые орехи. Я поняла что для меня главное-клетчатка и пищевые волокна, отруби. Овсянку и всякие каши полюбила со страшной силой. Еще нравится по утрам-глазунья на зерновом хлебе! Я вообще люблю хлеб со всякими зернышками, сейчас "шведские хлебцы"- обожаю, там прям все как мне нравится-есть что пожевать. От фруктов, почему-то набираю, поэтому ем по-немногу. Ну и главное-не жрать после 18. Но опять же-совершенно не железное правило. Просто заметила что есть меньше стала, просто не хочу.
Сейчас дитё просит то пироженко, то мороженко... Я за компанию тоже поем, но раза в три меньше чем раньше. В общем, для меня главное-умеренность, а не исключение чего-то определенного!
А вобще-то зима впереди, как похолодает-больше есть хочется, посмотрю-выдержу ли дальше, но очень хочется...

[oKsKS]

Я еще заметила разницу при занятии спортом (йогой в моем случае), энергия бьет ключом.

Я называю йогу дыхательными упражнениями (из упрямства), так как йога это всё-таки стиль жизни, нечто духовное.
Так вот дыхательными упражнениями с растяжками и расслаблениями я стараюсь 3 раза в неделю заниматься. После обеда обычно, так как начинаю уставать к 3 часам, а после упражнений до 11 вечера могу летать. Всё таки кислород кормит похлеще любого продукта.
Купила журнал, там было типа "йога для силы воли". Делаю, нравится, что гибче становлюсь, сил больше.
А ты какие позиции делаешь? У меня многое получается только секунд 30 выстоять, хотя пишут 2 минуты надо. Но силы воли пока на это не хватает и физ подготовки.

[Retnuh]

Я называю йогу дыхательными упражнениями (из упрямства), так как йога это всё-таки стиль жизни, нечто духовное.
Так вот дыхательными упражнениями с растяжками и расслаблениями я стараюсь 3 раза в неделю заниматься. После обеда обычно, так как начинаю уставать к 3 часам, а после упражнений до 11 вечера могу летать. Всё таки кислород кормит похлеще любого продукта.
Купила журнал, там было типа "йога для силы воли". Делаю, нравится, что гибче становлюсь, сил больше.
А ты какие позиции делаешь? У меня многое получается только секунд 30 выстоять, хотя пишут 2 минуты надо. Но силы воли пока на это не хватает и физ подготовки.

Я обычно начинаю растяжкой и заканчиваю 12 сурья намаскар (сансалютации). В общем занятие 45 минут утром.

Раньше я ходила на часовое занятие в 7 утра, но как сменила работу ездить туда уже не получается (другая сторона города). Но меня и дома устраивает, плюс есть несколько ДВДшек с интермедийной виньясой, поэтому скучать не приходится.

На счет макарон, я терпеть не могу макароны из белой муки (как и белый хлеб). Зато душу продам за макароны из муки грубого помола и дикого риса.
Хлеб либо сама пеку, либо покупаю ржаной без масла и яиц. Вообще рис, картошка это все мое и ем я их много.

Ужин, например, это как минимум 4 средние картофелины (или рис или макароны), салат овощной и бурачный салат с чесноком. Запиваю все комбучей. Потом десертик какой-нибудь типа фруктового мороженного или печенюшек домашних

[oKsKS]

Ты йог

[Retnuh]

Ты йог

Я тут скачала комплекс упражнений Кайлы Итсинес, думаю начну через неделю чередоватьс йогой.

Результаты до и после впечатляют, плюс всего 30 минут в день занятие и можно делать дома.


https://www.google.ae/search?q=kayla+itsines+before+and+after&biw=1438&bih=708&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIxNWb7rOFyAIV5qzbCh3JFQyr&dpr=0.95#imgrc=_

[oKsKS]

Я хочу на айкидо (2 раза в неделю по 2 часа).
Но проблема, как в теме б.Веры про дверь. Страшно пойти, с незнакомыми людьми говорить. Две неделю себя пытаю (((4
Как будто укусит меня кто. Откуда столько неуверенности в себе, ппц

[Retnuh]

Я хочу на айкидо (2 раза в неделю по 2 часа).
Но проблема, как в теме б.Веры про дверь. Страшно пойти, с незнакомыми людьми говорить. Две неделю себя пытаю (((4
Как будто укусит меня кто. Откуда столько неуверенности в себе, ппц

Ну я тоже не любитель сошализации последние несколько лет. Думаю это не от неуверенности, а просто от отсутствия необходимости в этом