Как сове стать жаворонком ?

[Sobol]

мне кажется, сначала надо бороться с хроническим недосыпом.
т.е. в течении как минимум месяца ложить спать раньше обычного часа на 3, а вставать как обычно.

как только хронический недосып и усталость чуть пройдут - тогда будет легче.

усталось - накапливается.

Сейчас я встаю в 7, в выходные в 8 утра. и чувствую себя хорошо.
Раньше по утрам была как разбитая.

И кстати, врачи не рекомендуют в выходные высыпаться до 12, если обычно просыпаемся на работу рано утром) это большая перегрузка для организма.

[Teffy]

дело в том, что если спать не хочется, то хоть насколько раньше ляг - не уснешь

а спать не хочется, потому  что привык ложиться поздно

[Mike]

дело в том, что если спать не хочется, то хоть насколько раньше ляг - не уснешь

так оно ...

[Sobol]

так оно ...

так оно так) первый день не получиться, второй - потом потихоньку втянетесь)))

плюс нас учили в универе - залог хорошего сна - три "Т" (ТТТ) - темно, тепло, тихо)

[Retnuh]

Спать ложусь в 8-9 часов вечера, просыпаюсь в 7-8 утра, могу раньше. Вообще, когда рано встаешь, день кажется длиннее, особенно если этот день-выходной.

[Teffy]

Вообще, когда рано встаешь, день кажется длиннее, особенно если этот день-выходной.

это абсолютно точно
но вот лечь в 8-9  я не усну
хорошо, когда чувствуешь, что хочется спать - я могу шуровать до 3-х ночи (раньше так было), и почувствовать, что явно засиделась и перетерпела засыпание, но вот когда конкретно оно было - не чувствую.
а некоторых вырубает так, что аж завидно

[Sobol]

я под телек хорошо засыпаю и если в комнате темно, или сумрак.

поэтому если надо пораньше лечь, всключаю телек, выключаю свет. ставлю телевизор на таймер 30 минут, и какую-нить программу-болтологию, звук убавляю и под это бубубубубубубу засыпаю)))

а некоторых вырубает так, что аж завидно

)))))))))
у меня раньше муж даже обижался на меня, ляжем спать, обычно поздно - и что-то начинаем обсуждать, он спросит что-то я отвечу, и пока он обдумывает - за 3 секунды я уже вырубаюсь))))
он прям обижался, что со мной даже не поговорить))))

[krizia]

- Ходить он начал рано. В четыре он читал. В пять - декламировал Пушкина, Пастернака, Бродского. А в шесть уже вовсю играл на фортепиано...
- Надо же, какой у вас способный ребёнок!
- Да это я про мужа рассказываю... как он нам в выходные по утрам спать не даёт!

[Retnuh]

это абсолютно точно
но вот лечь в 8-9  я не усну
хорошо, когда чувствуешь, что хочется спать - я могу шуровать до 3-х ночи (раньше так было), и почувствовать, что явно засиделась и перетерпела засыпание, но вот когда конкретно оно было - не чувствую.
а некоторых вырубает так, что аж завидно

У меня только проблема в выходные - куда-то идем, там бар-ресторан, а я уже в 8-9 зиваю, время идти на боковую. В итоге нашли решение, ходим куда-то по пятницам и днем, как раз к тому времени уже возращаемся.

[oKsKS]

Да, кстати, это минус. Пару раз мне пришлось отказать знакомым в походе (город-бар-клубэ), когда работала до 20:00 и в 21:00 уже моськой в подушке))))А там в 22 всё только начинается.

[Retnuh]

Да, кстати, это минус. Пару раз мне пришлось отказать знакомым в походе (город-бар-клубэ), когда работала до 20:00 и в 21:00 уже моськой в подушке))))А там в 22 всё только начинается.

Мне повезло в этом плане, я не тусовщица, то есть люблю пабы-рестораны, но вот клубы ночные, это уже не мое. Раньше любила, могла протанцевать до утра, видимо старею 

[oKsKS]

Мне повезло в этом плане, я не тусовщица, то есть люблю пабы-рестораны, но вот клубы ночные, это уже не мое. Раньше любила, могла протанцевать до утра, видимо старею 

Ну не всю же жизнь костями трясти!
Я сейчас тоже практически не хожу. Клубы испортились, названия каждый месяц меняются, цены растут, музыка бредовая, в общем нафиг.

[Big Mammy]

Возможно ли ? хочу рано спать ложиться и рано вставать

за пару недель можно перестроиться. разочек встаньте в 5 утра, к в 22.00 глаза сами начнут слипаться))
говорю по личному опыту   

[koshehka]

я спать ложусь рано, но и встаю часиков в 6-6.30
как-то само получается

[Big Mammy]

я вчера в 22.30 уснула случайно, пока ре укладывала  встала в 5 утра 
а оно мне надо так рано вставать?