Стеснение перед аудиторией

[oKsKS]

 
Что делать?
Не могу понять с чем связано. В группах отлично работаю, а перед аудиторией не могу два слова связать. Сегодня спросили мнение по статье. У меня конечно же есть мнение( ), я его отлично про себя сформулировала, открыла рот и всё. Нет, я ответила, даже не заикалась, но когда закрыла рот не смогла вспомнить, что говорила. Я с группой нашей 4 года уже. Я всех знаю, стесняться некого.
У меня онемело горло и затряслась нога, которую я держала под партой, чтоб никто не заметил. Откуда такое волнение и как перебороть?
Обычно меня спасает то, что в голове есть заученные фразы, и я их каким-то образом складываю в предложения и выкладываю. Но если кто-то что-то спросит, то я не могу ответить, не могу опровергнуть, согласиться, защититься, короче, диалога нет, потому что я молчу.
Меня такая ситуация бесит и каждый раз перед ответом я себе говорю, что всё хорошо, я всё знаю, я всё помню, я молодец. И в итоге ничего не помню, не знаю, ни по русски, ни по эстонски не могу отвечать. Помычать могу и разрыдаться, если напрягать будут вопросами.
У меня практика скоро(в след году) и если я выйду вести класс и облажаюсь, я не переживу. 

[Retnuh]

Было такое, когда мне приходилось проводить трейнинги перед аудиторией в 100 человек+, потом как-то само по себе прошло.

[Джулька]

Кроме как перебороть себя больше наверное не смогу ничего посоветовать. Я и сама из категории чрезмерно впечатлительных людей, потому интересовалась этим вопросом, так вот какое дело - чем больше об этом думаешь, тем хуже будет получаться. Так что придется себя перепрограммировать и,  как верно заметила Retnuh, практика решает все. Есть еще вариант тренингов по этому вопросу.

[Retnuh]

Кроме как перебороть себя больше наверное не смогу ничего посоветовать. Я и сама из категории чрезмерно впечатлительных людей, потому интересовалась этим вопросом, так вот какое дело - чем больше об этом думаешь, тем хуже будет получаться. Так что придется себя перепрограммировать и,  как верно заметила Retnuh, практика решает все. Есть еще вариант тренингов по этому вопросу.

Я в свое время ходила на курс Train the Trainer и еще один Presentation Skills, помочь не помогло, конечно, просто учит как правильно преподносить информацию людям.

[Джулька]

Я в свое время ходила на курс Train the Trainer и еще один Presentation Skills, помочь не помогло, конечно, просто учит как правильно преподносить информацию людям.

Тоже полезная штука.

[Сабина]

Попробуйте представить, что будет, если вы не сможете в одном выступлении сказать ни слова. Наступит ли после этого конец света?

[oKsKS]

Попробуйте представить, что будет, если вы не сможете в одном выступлении сказать ни слова. Наступит ли после этого конец света?

Да нет, не наступит.

Кроме как перебороть себя больше наверное не смогу ничего посоветовать. Я и сама из категории чрезмерно впечатлительных людей, потому интересовалась этим вопросом, так вот какое дело - чем больше об этом думаешь, тем хуже будет получаться. Так что придется себя перепрограммировать и,  как верно заметила Retnuh, практика решает все. Есть еще вариант тренингов по этому вопросу.

Ну практика-это естественно. Наверно да, надо расслабляться. Где то прочитала-пол литра и вперед 

[Сабина]

Ну если не наступит, то и относитесь к этому событию (выступлению) легче. Как к любому другому разговору.

[B_Vera]

Ксю, возьми обыкновенную скрепку в руку. Теперь она станет необыкновенной только потому, что ты всю энергию будешь отдавать ей. Набери в легкие воздуха и всегда смотри не в глаза людям, а чуть выше ( середина переносицы , или лучше-вихристые лбы) и глаголь в пользу стены.
Во первых скрепка заберет излишек, во вторых, ты не будешь видеть людей, в третьих у тебя будет правильно циркулировать кровь, останется говорить...
ты же не боишься говорить со стеной, верно?

[oKsKS]

Я не понимаю, как можно НЕ смотреть на людей. Они во первых шевелятся, во вторых смотрят...И я при ответе смотрю всем в глаза обычно, кто на пути попадается.
Скрепку обязательно возьму, и постараюсь в стену смотреть. Но если стены нет? Зал большой слишком? В потолок глядеть не удобно как то. (в школе я смотрела как то в потолок, когда стих рассказывала, так там у всех истерика была:(( )

[B_Vera]

Я не понимаю, как можно НЕ смотреть на людей. Они во первых шевелятся, во вторых смотрят...И я при ответе смотрю всем в глаза обычно, кто на пути попадается.
Скрепку обязательно возьму, и постараюсь в стену смотреть. Но если стены нет? Зал большой слишком? В потолок глядеть не удобно как то. (в школе я смотрела как то в потолок, когда стих рассказывала, так там у всех истерика была:(( )

я выбираю среднего на последнем ряду, зрительно поднимаю свой взгляд на 2 см. выше его головы и говорю. Иногда ворочаю головой в разные стороны. иногда даже перевожу глаза на тех кто поближе (обычно на минуте молчания), но всегда работает. ты видишь людкй и взгляд становится рассеянным, ты начинаешь думать о том. как они тебя оценивают. Наплюй!

[oKsKS]

Я попробую. Надо как то, надо, заканчивать с балаганом этим. А то ноги трясутся аж, не порядок )
Спасибо за советы.

[Pain]

я выбираю среднего на последнем ряду, зрительно поднимаю свой взгляд на 2 см. выше его головы и говорю. Иногда ворочаю головой в разные стороны. иногда даже перевожу глаза на тех кто поближе (обычно на минуте молчания), но всегда работает. ты видишь людкй и взгляд становится рассеянным, ты начинаешь думать о том. как они тебя оценивают. Наплюй!

В молодости фенька такая была, с девчонками прикалывались.
Едем в метро, выбираем парня какого-нибудь посимпатичнее. Я начинаю смотреть ему прямо в лоб, выбираю точку в лбу и рассматриваю. И думаю о разном. Глаза его не вижу, поэтому не так стеснительно, да и мыслями себя отвлекаешь. А парню кажется, что я прямо на него уставилась, и вот он начинает ёрзать, вертеться, переживать, что же не так. Кто-то выбегает на следующей станции, а кто-то подходит знакомиться. 

[Джулька]

А я не могу разговаривать с человеком один на один, начинаю тушеваться, чувствовать себя неуютно именно из-за того, что не могу смотреть в глаза, и так даже с друзьями. Вот в компании - пожалуйста. А так, только муж и мама. Жутко парюсь по тому поводу, но изменить ситуацию не могу, и потому избегаю долгого общения. Неправильно конечно делаю. И тем не менее.