Флуд. Бессмысленный и беспощадный-2

[oKsKS]

Офигеть, так людей кидать 
Хотя у меня подружка в казино работала, три месяца не платили зарплату, потом кинули всех. Банкрот, мол. 

[LESSA]

Как правило человек худеет за месяц-два.

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

[LESSA]

мне выделили 1200 ккал )))) уже неделю стараюсь придерживаться)

[oKsKS]

Овсянка самый щадящий способ похудеть. 

[LESSA]

Овсянка самый щадящий способ похудеть. 

терпеть её не могу)))) и кстати от неё потом очень кушать хочется)))))

[oKsKS]

терпеть её не могу)))) и кстати от неё потом очень кушать хочется)))))

не, я наедаюсь и очень люблю её)))

[Sobol]

тысяч 9  поидее можно вернуть

\

нет, Лесса, 13 - это уже то, что осталось после посещенных 3х месяцев, абонемент был 17500, там по единицам.
сейчас остались должны 13, + оплату тысячи 2 морального ущерба, так сказали в консультации. ну и оплату расходов на адвоката.

[oKsKS]

Удачи с этой муторней..

а они банкроты или "просто так" закрылись?

[LESSA]

\

нет, Лесса, 13 - это уже то, что осталось после посещенных 3х месяцев, абонемент был 17500, там по единицам.
сейчас остались должны 13, + оплату тысячи 2 морального ущерба, так сказали в консультации. ну и оплату расходов на адвоката.

ого.... мда..конечно нужно бороться

[Big Mammy]

А у нас кажись тоже суд назревает. теперь с аэрофлотом..

[oKsKS]

Что случилось?

[Big Mammy]

   с телефона неудобно писать, попозже с компа щайду  расскажу. вкратце - мы сдали билеты за неделю и нас круто найо(((

[oKsKS]

Vanilla а ты как вконтике обзываешься? 

[krizia]

Vanilla а ты как вконтике обзываешься? 

А ты?

[LESSA]

А ты?

И мне в личку напишите! я добавлюсь в друзья!